A célzott izomépítéshez nem feltétlenül szükséges felszerelés, például a karizom-erősítő gyakorlatok súlyzó nélkül is hozhatnak jó eredményeket. Olcsó és kényelmes megoldást jelent ez, mert otthonról bármikor végezhető. A megfelelő tervvel és akaraterővel az otthoni edzés eszközök nélkül is eredményes lehet.
Nagyon fontos a karizom fejlesztése, mert a kor előrehaladásával megereszkedik a bőr még ezeken a testrészeken is. Sokan pusztán esztétikai problémának érzik, pedig az, hogy mennyire izmos a felkar, nagyban befolyásolja az erőnlétet is. Jobb közérzet és magabiztosság érhető el a karedzés által, de ehhez rá kell szánnunk mindennap 10-15 percet a gyakorlatok elvégzésére. Ezek a pár perces lokális testedzések megdolgoztatják az eltunyult izomcsoportokat, ezáltal feszessé, tónusossá teszik a karokat.
Egy jól felépített edzésprogram, mint amilyen például az Intenset 12 hetes edzésterv és diéta, úgy hoz kiváló eredményt, hogy közben nem kerül egyetlen forintba sem. Gondoljunk bele, hogy mennyi pénzt takaríthatunk meg, hiszen az edzőtermekben történő edzésekért bizony komoly összegeket kell kifizetni! A karedzés pedig az otthonunkban történik, nem kell hozzá semmiféle eszköz vagy felszerelés, ráadásul akkor végezhetjük a gyakorlatokat, amikor az időbeosztásunk megengedi. Ha reggel végezzük az edzéseket, akkor frissen indul a napunk.
Amennyiben be tudunk a programunkba illeszteni napközben egy 15-20 perces tornát, a karjaink, a testünk felfrissül, nem kell kávé vagy süti. Több órán át tartó ülés után egy kis mozgás nagyon jól jön a testnek. Ideális választás ez azoknak, akik otthonról dolgoznak. De igazából a legtöbb embernek az este az az időpont, amikor edzeni tud. Azt a pár percet mindenki saját magára fordíthatja, még család mellett is. Sőt, az a legjobb, ha a többiek is csatlakoznak a tornához, mert így remek családi programmá válik a karedzés súlyzó nélkül, kellemesen tölthetik együtt az időt. Aztán majd alig várják mindannyian ezt a kitűnő programot, ami a família minden tagjának jót tesz.